Wstęp.
Przedstawiłem przykładowe jadłospisy w pierwszym okresie tygodnia, który obejmuje poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Drugim okresem tygodnia będzie piątek, w który to dzień ograniczamy ilość spożywanych kalorii.
Ten swego rodzaju post jest bardzo zdrowy dla naszego organizmu, sprzyja eliminacji szkodliwych produktów oraz regeneruje organizm.
Od czego zaczynamy?
Dzień należy rozpocząć od dużej szklanki (330ml) wysoko zmineralizowanej wody wypitej 20-30 minut przed śniadaniem.
1 danie:
Pierwsze i jedyne danie.
Jedna porcja koktajlu z zielonej sałaty, w skład którego wejdą następujące składniki:
- 50 ml wody wysokozmineralizowanej
- 150 g surowej sałaty lodowej Bio
- 1 obrana ze skóry cytryna
- 1/4 miękkiego awokado – listki stewii do smaku
Całość blendujemy na jednolitą masę. Sałatę warto przed wrzuceniem do blendera wymoczyć w wodzie przez 20-30 min. po czym wodę wylać.
Opisane śniadanie dostarczy nam około 100 kcal co jest zdecydowanie mniejszą ilością w porównaniu z typowym posiłkiem. Resztę energii organizm musi pobrać z własnych zapasów spalając najpierw nieprzydatne substancje. Zaoszczędzona do trawienia energia może być użyta do regeneracji narządów. Początkowo po takim śniadaniu możemy czuć się głodni jednak już po kilku razach stosunkowo łatwo zaakceptujemy takie ograniczenie. Dla tych, dla których tak skromne śniadanie będzie problemem proponuję dodać około 20 g orzechów makadamia jako przekąskę. Taka ilość zapewni nam dodatkowe 150kcal. Aby ograniczyć uczucie głodu dobrze jest wypić szklankę czarnej kawy lub herbaty bez cukru. Zwracam uwagę, że tego typu posiłek praktycznie nie zawiera cukrów, więc nie powoduje wzrostu poziomu insuliny.
Smacznego.