Close

Ilość posiłków w ciągu dnia

19 lutego 2019

Wstęp.

Poprzednim postem zakończyłem omawianie diagnostyki organizmu.
Jeżeli w wynikach badań wyszły znaczące odchylenia od stanu prawidłowego rekomenduję niezwłoczne udanie się do lekarza.
Jeżeli uzyskane wyniki badań są na granicy normy lub w normie, zachęcam do radykalnej zmiany nawyków w życiu codziennym, póki mamy na to czas.
Osobiście uważam, że jeżeli radykalnie nie zmieni się stylu życia, to pozostaje kwestią czasu, kiedy zaczniemy poważnie chorować.

O jakie obszary życia warto zadbać?

  • zmiana sposobu odżywiania
  • aktywność fizyczna
  • redukcja poziomu stresu
  • zapewnienie dobrej jakości nocnego snu
  • redukcja zewnętrznych czynników środowiskowych obciążających organizm
  • suplementacja mikroskładnikami odżywczymi

Od czego warto zacząć?

Proponuję rozpocząć od zmiany sposobu odżywiania.
Pierwszym zadaniem jest ograniczenie ilości spożywanych posiłków do 3 dziennie (śniadanie, obiad, kolacja). Posiłki mogą być obfite i na tym etapie nie liczymy kalorii.
Pomiędzy tymi posiłkami nie można przyjmować żadnych dodatkowych pokarmów. Zakazane są mniej lub bardziej zdrowe przekąski, owoce, soki, napoje słodzone, itp.
Ważne, aby ostatni posiłek był 3-4 godziny przed snem.

Na początku możemy mieć problem z takim rytmem odżywiania, więc jeżeli mamy ochotę na zjedzenie czegokolwiek, powinny to być zdrowe tłuszcze. Polecam np. awokado, łyżkę oleju z oliwek z ziołami, seler naciowy posmarowany masłem klarowanym lub olejem kokosowym.

Po kilku tygodniach takiego odżywiania się, organizm przyzwyczai się i stopniowo możemy rezygnować z dodatkowych tłustych przekąsek, lub dodać je do głównego posiłku (nie chcemy być głodni). Pamiętajmy, że naszym celem są 3 posiłki dziennie.

Dlaczego zdrowy tłuszcz jako przekąska?

Tłuszcze mają indeks glikemiczny 0, tzn. nie powodują wydzielania insuliny, a na tym etapie jest to dla nas priorytet. Zdrowe tłuszcze są nam potrzebne do prawidłowej funkcji organizmu o czym jeszcze będę pisał.
Wszystkie spożywane tłuszcze muszą być organiczne a olej kokosowy dodatkowo nie rafinowany (musi pachnieć kokosem). Najbardziej toksyczne substancje rozpuszczają się głównie w tłuszczach i dlatego przy ich zakupie wybierajmy tylko produkty z certyfikatem ekologicznym.
Awokada nie musimy kupować w sklepach ze zdrową żywnością.
Ma on grubą skórę, dzięki czemu nie przenikają do jego wnętrza pestycydy i inne toksyny, jest czystym owocem.

Dlaczego tego typu rozkład posiłków?

Po pierwsze ważne jest, aby nasz cały układ pokamowy czyli: żołądek, jelita, trzustka, wątroba, itd. miał zapewniony czas odpoczynku.
Jeżeli mamy mikrouszkodzenia jelita (czego nie możemy wykluczyć) a jemy często lub bardzo często nawet niewielką ilość pokarmów, nie jest możliwa regeneracja układu pokarmowego.

Podczas spożywania posiłków wydzielana jest insulina. Jeżeli jemy kilkanaście, nawet małych i zdrowych posiłków dziennie, stymuluje to ciagłe wytwarzanie insuliny przez trzustkę.
To nadmiernie częste wydzielanie insuliny sprzyja chorobom, po latach spowoduje insulinooporność a potem cukrzycę.

TYLKO 3 PIKI INSULINY W CIĄGU DNIA

KILKANAŚCIE PIKÓW INSULINY W CIĄGU DNIA

Podsumowanie

Tym postem rozpoczynamy działania, aby zapobiegać mniej lub bardziej paważnym chorobom w przyszłości.
Wprowadzenie tylko 3 dużych posiłków dziennie, pamiętając o tym, że ostatni jest 3-4 godziny przed snem jest pierwszym elementem zdrowego stylu życia, który należy wprowadzić w życie.

Proszę przez miesiąc stosowć te zalecenia a w kolejnym poście podam dalsze instrukcje…

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *