Close

Mariusz Koziak

Białko zwierzęce-mięso

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają pszenicy oraz nabiału krowiego. Ograniczamy: jajka i rośliny strączkowe. Następną grupą produktów, którą przeanalizujemy jest białko zwierzęce. […]

Czytaj więcej

Koronawirus ciąg dalszy

Koronawirus, wirus na niebieskim tle

Wstęp. Początek jesieni przyniósł nagły wzrost ilości zachorowań na koronawirusa w całej Polsce. Rząd wprowadza coraz bardziej rygorystyczne środki zapobiegawcze w tym: dystansowanie społeczne, maseczki, nieustanna dezynfekcja itp. Postanowiłem odnieść się do tematu drugiej fali zakażeń wirusem korona w Polsce. Zaznaczam jednak, że prezentowane opinie są subiektywne a polecane środki zapobiegawcze nie mają na celu […]

Czytaj więcej

Ograniczamy rośliny strączkowe

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają pszenicy oraz nabiału krowiego. Ograniczamy: jajka. Następną grupą produktów, którą przeanalizujemy są rośliny strączkowe. Czy rośliny strączkowe […]

Czytaj więcej

Ograniczamy jajka

Jajka

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają pszenicy oraz nabiału krowiego. Ostatnio pisałem o nabiale krowim, którego nie powinniśmy zjadać, warto więc dokończyć temat […]

Czytaj więcej

Balansujemy portfel

Wstęp. Na początku roku zachęcałem wszystkich aby rozpocząć gromadzenie oszczędności na emeryturę zakładając tzw. portfel permanentny. Szczegóły dotyczące moich rekomendacji można przeczytać we wpisie – Jak oszczędzać pieniądze. Minęło pół roku a od tego czasu rynki finansowe przeżyły olbrzymie zawirowania. Warto sprawdzić jak radzi sobie nasz portfel oraz nadszedł czas aby go zbalansować. Czy oszczędzanie […]

Czytaj więcej

Odstawiamy nabiał krowi

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają oraz pszenicy. Obok pszenicy, której jak już wiemy nie powinniśmy zjadać, drugim produktem spożywanym na masową skalę […]

Czytaj więcej

Koronawirus

Koronawirus. Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym, słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają oraz pszenicy. Wszystkie kanały informacyjne zdominowała pandemia koronawirusem więc i ja chciałbym się odnieść do tego […]

Czytaj więcej

Niski indeks glikemiczny

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany), słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają oraz pszenicy. Z węglowodanami mocno wiąże się temat indeksu glikemicznego. Czy musimy zjadać węglowodany? Niekoniecznie. Teoretycznie źródłem energii dla organizmu mogą być tylko białka […]

Czytaj więcej

Ograniczamy gluten w diecie

pszenica - gluten

Wstęp. Jemy: 3 posiłki dziennie, 1/2kg warzyw, surowe owoce oraz zdrowe tłuszcze (w tym olej lniany, masło klarowane GHEE oraz olej kokosowy), słodzimy miodem lub syropem klonowym. Nie jemy: tłuszczy zwierzęcych, margaryn oraz produktów, które je zawierają (większość ciast i ciasteczek dostępnych w sklepach). Ostatnio zajmowaliśmy się węglowodanami, więc warto dokończyć ten temat. Czy zboża […]

Czytaj więcej

Jak oszczędzać pieniądze

Wstęp. Z początkiem stycznia zmienię na krótko temat. Stosując się do zaleceń przedstawionych na blogu, na pewno będą Państwo mniej chorować co przełoży się na wzrost długości życia (o ile jest to zgodne z wolą Boga). Aby jednak zachować odpowiedni standard życia na emeryturze powinniśmy mieć oszczędności. Czy warto oszczędzać? Uważam, że absolutnie tak. Powinniśmy […]

Czytaj więcej